كوكتيلات Cocktails

هنا ادرجنا بعض المكملات الغذية التي تحتاجها كل يوم لتنعم بصحه جيدة, لا تتجاهل صحتك فصحتك تبداء فيما تاكل ,فمعضمنا يتجاهل دوربعض الفتمينات في الوقايه من بعض الامراض , فالوقايه خيرا من قنطار علاج لذا احببنا اننوه علىى بعض المكملات الغذائيه التي تساعدنا في ان ننعم بصحه جيدة . *البوتاسيوم  تحتاج إلى المزيد من هذا المعدن, الجيد لضغط دمك وقد يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى وفقدان العظام. تحتاجه لعضلاتك وأعصابك لتعمل بشكل الصحيح ,يوجد  البوتاسيوم بشكل طبيعي في الحليب والبطاطس والبطاطس الحلوة والموز والأفوكادو والبقوليات.  *المغنيسيوم إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو الأمعاء ، أو مرض السكري من النوع 2 ، أو تعاطي الكحول على المدى الطويل ، أو إذا كنت بالغًا في السن ، فمن الأرجح أنك تعاني من نقص المغنيسيوم السبانخ مفيد لك ، لكن هل تعرف لماذا؟ جنبا إلى جنب مع الفاصوليا والبازلاء والحبوب الكاملة والمكسرات (وخاصة اللوز) ، انها مصدر جيد للمغنيسيوم. ضع بعض أو كل هذه الأطعمة على طبقك للمساعدة في الوقاية من المرض. *فيتامين أ إنه يدعم الرؤية الجيدة ،و...

*ليس هناك شك في أن التمارين المنتظمة تساعد على الوقاية من أمراض القلب ،  فأن النشاط البدني اليومي يقى من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ويمكن معالجته . * للحصول على راحة فورية لا يوجد نهج أفضل أو أكثر طبيعية من التمارين الرياضية - أثبتت العديد من الدراسات موثوقيتها وفعاليتها. أوصي بـ 30 دقيقة من النشاط المستمر ، على الأقل كل خمسة أيام في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. * أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب لديهم مخاطر أكبر للاكتئاب والعكس صحيح: الاكتئاب يمكن أن يزيد من خطر الموت بعد نوبة قلبية في وقت لاحق من الحياة. *أظهر البحث الذي أجراه مركز جامعة ساوث ويسترن الطبي بجامعة تكساس  في يونيو 2018  أن المستوى العالي من اللياقة في منتصف العمر كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بعد سن 65 عاما. كما ارتبطت لياقة منتصف الحياة بانخفاض خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بين كبار السن ، حتى عندما يتم تشخيص الاكتئاب. وتتبع الباحثون 17989 من البالغين الأصحاء الذين كان متوسط أعمارهم 50 عامًا من عام 1971 حتى عام 2009. وحددوا اللياقة البدنية للمشاركين في الد...

فيتامين سي  جسمنا يحتاج لفيتامين C لتكوين الكولاجين – وهو البروتين الذي يساعد على دعم الأوتار والأربطة والأوعية الدموية وتحافظ على الجلد وغيرها من الأجهزة معا . _فيتامين C يحسن امتصاص الحديد في الأطعمة النباتية  ويساعد على تعزيز نظام المناعة لتيعمل بشكل صحيح لحمايتنا من الأمراض , كما يعمل فيتامين سي في الجسم كمضاد للأكسدة مما يساعد في حماية الخلايا من الضرر الذي تسببه الجذور الحرة *ما هي فوائد فيتامين سي ؟ لفيتامين سي دور فعّال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا و ايضا  إذا كنت تعاني من ضغط العين المرتفع، فإن تناول فيتامين سي يسهم في خفض ضغط العين المرتفع بفعالية وبسرعة، ويمنع بذلك تكون الزرق. يعمل فيتامين C جنبًا إلى جنب مع فيتامين E لمنع ضرر مرض السكري على شبكية العين. يضمن فيتامين C تمدد الأوعية الدموية السليمة ، الأمر الذي يساعد على الوقاية من بعض الأمراض مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم و الإصابة بتصلب الشرايين  واحتقان القلب وآلام شديدة في الصدر . الحد من مستويات التوتر المرتفعة من خلال ضبط مستويات هرمون الكورتيزول . تناول فيتامين C يقوّي جه...

أعراض نقص فيتامين "د" تم اكتشاف وجود نقص شائع يعانى منه البالغين على مستوى العالم، حيث أصبح نقص فيتامين "د" هو التشخيص لأغلب الأمراض الموجودة حاليا، خاصة مع نزلات البرد أو الأنفلونزا هناك أعراض لنقص فيتامين د تتمثل فى الآتى: التعب والإرهاق المستمر التعب والإرهاق المستمر يعتبر الشعور بالتعب والإرهاق دون بذل أى مجهود من أهم الأعراض والتى عادة ما يتم تجاهلها، حيث أثبتت الدراسات نقص فيتامين د سبب رئيسى ومباشر للشعور بالإرهاق، خاصة عند السيدات، ويتم علاجه بتناول المكملات الغذائية التى تساعد فى تحسين مستويات الطاقة.  آلام العظام والظهر  من أهم وظائف فيتامين د هو الحفاظ على صحة العظام، فهو يحسن من امتصاص الجسم للكالسيوم، كما أثبتت الدراسات وجود علاقة بين آلام أسفل الظهر ونسبة فيتامين د بالجسم. الاكتئاب النفسي إذا كنت تعانى من الاكتئاب فعليك قياس نسبة فيتامين د فى جسمك يؤثر نقصه مباشرة على الحالة المزاجية فيشعر الشخص بالاكتئاب المستمر دون سبب قد يكون المزاج المكتئب أيضًا علامة على وجود نقص فيتامين د، حيث أظهرت بعض الدراسات...