الرياضه تمنع الاكتئاب كما انها تسفر عن العديد من الفوائد الصحية

*ليس هناك شك في أن التمارين المنتظمة تساعد على الوقاية من أمراض القلب ،  فأن النشاط البدني اليومي يقى من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ويمكن معالجته .


* للحصول على راحة فورية لا يوجد نهج أفضل أو أكثر طبيعية من التمارين الرياضية - أثبتت العديد من الدراسات موثوقيتها وفعاليتها. أوصي بـ 30 دقيقة من النشاط المستمر ، على الأقل كل خمسة أيام في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

* أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب لديهم مخاطر أكبر للاكتئاب والعكس صحيح: الاكتئاب يمكن أن يزيد من خطر الموت بعد نوبة قلبية في وقت لاحق من الحياة.

*أظهر البحث الذي أجراه مركز جامعة ساوث ويسترن الطبي بجامعة تكساس في يونيو 2018 

أن المستوى العالي من اللياقة في منتصف العمر كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بعد سن 65 عاما. كما ارتبطت لياقة منتصف الحياة بانخفاض خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بين كبار السن ، حتى عندما يتم تشخيص الاكتئاب.
وتتبع الباحثون 17989 من البالغين الأصحاء الذين كان متوسط أعمارهم 50 عامًا من عام 1971 حتى عام 2009. وحددوا اللياقة البدنية للمشاركين في الدراسة استنادًا إلى نتائج اختبارات التمرين. تم جمع حالات الاكتئاب من ملفات المطالبات الطبية. معلومات عن أولئك الذين ماتوا بسبب مرض القلب جاءوا من سجلات الوفيات القومية الأمريكية.
إجمالا ، تم تشخيص 2701 من الرجال والنساء بعد الاكتئاب خلال الدراسة وتوفي 841 مشاركا من أمراض القلب والأوعية الدموية, تم ربط اللياقة البدنية في منتصف العمر إلى انخفاض معدلات كل من الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق من الحياة. وكان المشاركون الذين كانوا أكثر ملائمة أقل عرضة بنسبة 16 في المئة للاصابة بالاكتئاب و 61 في المئة أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية دون الاكتئاب, كان الأفراد الأكثر ملاءمة أقل عرضة بنسبة 56 للموت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية حتى لو تم تشخيصهم بالاكتئاب عند كبار السن. ولأن الدراسة كانت ذات طبيعة رصدية ، فقد أظهرت ارتباطًا ولكنها لم تثبت السبب والنتيجة.

*أيضا هناك أدلة تربط اللياقة البدنية في منتصف العمر مع انخفاض مخاطر الخرف , وجدت الأبحاث في السويد التي نشرت في مارس 2018 أن النساء في منتصف العمر اللواتي كن يتمتعن بخصائص بدنية عالية كان احتمال الإصابة بالخرف أقل بنسبة تقترب بنسبة 90%من النساء اللواتي كانت لياقتهن البدنية جيدة بشكل معتدل.